Tips Hidup Sehat. Olah raga? Ah nantio dulu. Repot, sibuk ga ada waktu, dan sejut alasan. Nggak bapak bapak, ibu ibu, anak anak. Utamanya yang memang malas berolah raga. Tahukah Anda sembilan macam kegiatan berikut merupakan solusi mudah mudah dan murah untuk Anda tetap bisa rutin berolahraga, meskipun hanya di dalam rumah?.

Powered by : Crystal X

1. Mondar-mandir jalan kaya seterika😀

Pindahkan belanjaan dari bagasi mobil ke dalam rumah, dari ruang depan ke daput, atau angkat pakaian dari mesin cucui ke tempat jemuran. Jangan sekaligus, tapi sedikit demi sedikit, sehingga memaksa Anda untuk bolak-balik, ya kaya’ seterika tadi😀. Lakukan juga sambil menerima telepon. Kalau yang menelpon teman atau sahabat, ketika anak-anak sudah berangkat sekolah dan suami ke kantor, biasanya memakan waktu berjam-jam. Gunakan itu sekalian untuk berolahraga. Tapi awas, jangan makan sambil mondar mandir ya! Ga Elok!

SUrvey oleh Syracuse University yang dilaporkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise menegaskan bahwa jalan kaki 1.600 meter pada perempuan bisa membakar sekitar 74 kalori. Lumayan, kan?

2. Naik Tangga

Bukan tangga babmu lho. Tapi ‘undhak-undhakkan’, ini merupakan alat yang efektif untuk membakar kalori. Naik turun tangga satu dua anak tangga dalam sekali langkah. Hati-hati agar tidak terpeleset dan terjatuh.

Situs EverydayHealth melansir, kegiatan naik-turun tangga ini dapat membakar sekitar 300 kalori jika dilakukan selama 30 menit.

3. Bermain Petak Umpet

Ketimbang membiarkan anak-anak berdiam di depan televisi atau main video games, ajaklah mereka menikmati sore yang cerah di luar rumah atau bermain petak umpet di dalam rumah. Tapi jangan ngumpet mulu… Menurut studi yang dilakukan Harvard Medical School, bermain dengan anak-anak cukup efektif untuk membakar kalori. Sekitar 149 kalori dapat terbakar dengan bermain bersama buah hati Anda selama 30 menit.

4. Jalan-jalan

Jika anak Anda masih kecil, Anda bisa menggendongnya atau mendorong stroller sambil berkeliling di sekitar rumah Anda. Mendorong stroller selama satu jam bisa membakar sekitar 150 kalori bagi orang dengan berat badan sekitar 65 kg. Sedangkan menggendong si kecil bisa membakar hingga 210 kalori.

5. Berenang

Jika rumah Anda memiliki kolam renang, tidak ada salahnya jika sesekali Anda menikmati kegembiraan bersama anak Anda dan ikut menemani mereka berenang. Berhubung air memberikan resistensi alami, maka gerakan di dalam air akan lebih menantang tubuh Anda dan membakar lebih banyak kalori. Berenang selama 30 menit bisa membakar sekitar 400 kalori.

6. Memasak Lebih Sering

Menyiapkan makanan setiap kali tiba waktu makan memerlukan lebih banyak tenaga ketimbang tinggal memanaskan di dalam microwave. Selain tubuh lebih aktif, keluarga juga lebih senang dan sehat dengan suguhan olahan segar setiap kali makan. Jangan lupa mampir ke ResepRecipe.Com ya jika butuh resep-resep masakan yang top

7. Push-up

Olahraga ini bisa dilakukan kapan saja ketika Anda memiliki waktu luang. Anda juga bisa mengajak anak-anak untuk berlomba push-up. Dalam suasana yang menyenangkan, tentu Anda juga bisa melakukannya tanpa merasa terpaksa.

8. Lompat tali

Olah tubuh ini juga bisa menjadi kegiatan yang menarik bagi anak-anak. Lompat tali bisa dilakukan di garasi, ruang keluarga, di teras rumah, halaman rumah, atau dimana saja asal cukup ruang. Latihan ini baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membangun otot.

Jumlah kalori yang terbakar bervariasi tergantung ukuran tali dan berat badan seseorang. Umumnya, lompat tali selama 15 menit dengan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 200 kalori dan jika dilakukan selama 10 menit bisa membakar sekitar 121 kalori.

9. Tapi ini yang spektakuler dan super mudah. Berswaisolah. Apa itu? Klik di sini.

Selamat Berswasio… Eh.. Berolah Raga!

Powered by : Crystal X