Smoothie

Tinggalkan komentar

smothieSmoothie. Sering denger? Smoothie berasal dari sebuah minuman yang berkembang di wilayah barat Amerika. Smoothie berasal dari tradisi Brazil, adalah minuman hasil perpaduan buah segar, jus buah dan es batu. Pada perkembangannya kemudian disebut sebagai ‘fruit shake’. Sekarang banyak kreasi smoothie. Ada yang dicampur dengan yoghurt, susu, cokelat, juga madu.

Dikarenakan bahan dasarnya adalah perpaduan atau campuran dari beberapa bahan, smoothie dinilai sehat, bahkan manfaatnya lebih banyak ketimbang jus buah biasa. Apa saja sih manfaatnya?

1. Smoothie menggantikan nasi dalam hal mengenyangkan. Karena tambahan yogurt, susu, telur atau madu, smoothies bersifat mengenyangkan. cobalah sebagai pengganti sarapan pagi atau makan malam.

2. Smoothie memberikan asupan energi dan menstabilkan gula di dalam darah. Kandungan fiber/serat di alam buah dapat menyeimbangkan jumlah gula dan kalori di dalam tubuh. Sehingga perlahan diserap tubuh dan menyediakan energi selama beberapa waktu yang cukup lama.

3. Smoothie membantu mengurangi berat badan. Justru smoothie lebih banyak membantu mengurangi berat badan ketimbang jus buah biasa. Saat Anda mengonsumsi jus buah biasa, rasa lapar lebih cepat menyerang. Sedangkan saat mengonsumsi smoothie, asupan energi tersedia lebih lama, dan Anda tidak akan mudah lapar.

4. Memberikan nutrisi sehat. Campuran madu, yogurt, susu atau telur melengkapi nutrisi buah yang kaya akan aneka vitamin. Dengan demikian, sarapan pagi Anda akan benar-benar bergizi.

5. Melancarkan pencernaan. Kandungan fiber/serat dalam smoothies membantu memperlancar pencernaan, sehingga Anda dapat lebih rutin melakukan buang air besar tanpa kesulitan.

Silahkan bersmoothie ria… dan dapatkan manfaatnya. powered by PT Natural Nusantara .

Waspada Kanker Payudara

Tinggalkan komentar

Kanker adalah suatu kondisi dimana sel telah kehilangan pengendalian dan mekanisme normalnya, sehingga mengalami pertumbuhan yang tidak normal, cepat dan tidak terkendali Selain itu, kanker payudara (Carcinoma mammae) didefinisikan sebagai suatu penyakit neoplasma yang ganas yang berasal dari parenchyma.  (Wikipedia). kanker Payudara adalah kanker yang menyerang Jaringan Payudara

Dibenak Anda pasti muncul gambaran benjolan di payudara. Benjolan sudah pasti selayaknya diwaspadai.  Namun benarkah tanpa kehadiran benjolan di  payudara  lantas menjadi tanda bebas dari kanker payudara? 

Tersebutlah  Andrew Putnam, direktur Program Palliative Care di Lombardi Comprehensive Cancer Center dan Georgetown University, lewat MSN menjelaskan bahwa “kadang kala benjolan kanker tertanam jauh di dalam jaringan payudara, dan saking padatnya, sampai tak terasa.”

Berikut ini adalah tanda dan gejala fisik kanker payudara yang muncul yang selayaknya diwaspadi munculnya kanker payudara. Bila salah satu muncul pada diri Anda, segeralah melakukan pemeriksaan kemungkinan adaya kanker payudara. 1. Memerah, Gatal dan sakit.

Hati hati dan segera lakukan pemeriksaan apabila muncul rasa panas di bagian payudara. Ketika disentuh.  Apalagi jeas jelas disertai peradangan/pembengkakan/memar. Dua hal ini cenderung disebabkan oleh kanker.  Lebih lanjut terjadi bengkak, sakit, ruam merah sampai kebiruan (seperti memar) dan bersisik.  Pada tahap selanjutnya, ia akan berlesung pipit atau berubah karakternya seperti kulit jeruk. Karakteristik rasa sakitnya hampir sama dengan nyeri saat PMS, namun, rasa gatalnya akan menunjukkan reaksi alergi dan bertahan lama sampai berhari hari bahkan lebih lama.

2. Rasa Nyeri punggung bagian atas

Rasa nyeri ini dari belakang bagian atas antara tulang belikat, nyeri otot tendon serta osteoarthritis tulang belakang. Ini dikarenakan tumor payudara tumbuh di dalam jaringan kelenjar payudara, yang menyebar ke seluruh area dada. Dalam perkembanannya sel sel tumor mendorong mundur ke arah tulang rusuk dan tulang belakang. Karenanya nyeri yang dihasilkan lebih dirasakan di punggung ketimbang di payudara. Yang perlu diwaspadai, kanker payudara ini dapat menjala dan menjadi kanker tulang sekunder.

3. Puting

Pada kondisi normal,  puting susu sensitif akan sentuhan, namun saar mengalami kanker payudara kesensitifan ini menurun sangat drastis. Kulit puting menjadi berkerak, bersisik dan meradang. Hal ini disebabkan karena sebagian tumor yang tumbuh menempel pada kulit sehingga menarik puting dan menyebabkan iritasi serta infeksi.

4. Perubahan bentuk payudara

Belum tentu muncul benjolan keras di payudara. Akan tetapi bentuk payudara akan mengalami perubahan mencolok. Payudara dengan kanker, bentuknya bisa lebih oval, atau turun ke bawah dan mencuat ke satu sisi.

5. Pembengkakan atau benjolan di ketiak

Munculnya rasa sakit di area leher dan tenggorokan yang berawal dari ketiak menunjukan adanya kecenderungan Kanker payudara. Ini terjadi karena cairan limfatik yang mengalir dari payudara ke area ketiak. Pengamatan sendiri dengan jemari akan menemukan seperti ada benjolan yang keras dan melekat.

* Tulisan ini dimuat ualng oleh Distributor PT Natural Nusantara.

Makanan Sehat Alami Untuk Kesuburan Pria

Tinggalkan komentar

3226177-sperma-umanoSalah satu penyebab gagalnya pembuahan sel telur oleh sel sperma adalah kurangnya kualitas sperma. Nah, berikut adalah asupan makanan yang akan mendongkrak kualitas sperma.

  • Protein. Protein adalah penyusun terbesar dari sperma. Kekurangan protein yang berat akan memperlamban perkembangan hormon endokrin. Sehingga kemampuan untuk mengikat hormon androgen. Padahal hormon ini sangat dibutuhkan ntk merangsang pembentukan sperma. Pria dewasa butuh sekitar 55 gram protein per hari. Makanan yang kaya protein bisa diperoleh dari telur, daging, tempe dan tahu.
  • Vitamin A dan E. Kekurangan vitamin A dan E pada calon ayah akan berakibat turunnya kadar hormon LH (Luteneizing hormone) dan FSH (Follicle Stimulating Hormone). Hormon ini dibutuhkan dalam pembentukan sperma. Kebutuhan vitamin A untuk calon ayah adalah 5.000 IU per hari. Vitamin A bisa diperoleh dari hati, sayuran atau buah-buahan berwarna merah. Sementara, vitamin E banyak terdapat pada kecambah (tauge) dengan kebutuhan sekitar 12 IU per hari.
  • Zat seng (Zn). Bagi calon ayah, kekurangan zat seng akan menjadi biang terganggunya pembentukan sperma. Untuk kekurangan zat seng yang berat, bisa berakibat gagalnya pembuahan. Kebutuhan zat ini bagi calon ayah sekitar 11 mg per hari. Zat seng banyak ditemui pada kerang, daging, telur, biji-bijian serta kacang-kacangan. Yang perlu diingat, karena zat seng tidak larut di dalam air (hanya larut dalam larutan alkali/basa dan asam), tidak dianjurkan mengonsumsi suplemen yang terlalu banyak mengandung zat seng.
  • Zat besi. Kekurangan zat besi pada calon ayah maupun calon bunda bisa menyebabkan anemia. Dengan menunjukkan gejala lelah, sulit konsentrasi dan gampang infeksi. Pada calon ayah, anemia bisa menyebabkan terganggunya kebugaran. Kebutuhan zat besi pada calon ayah sekitar 13 mg per hari. Sumbernya bisa diperoleh dari hati, daging berwarna merah, kuning telur, sayuran hijau, kacang merah, jeruk serta serelia yang sudah diperkaya, termasuk roti.
  • Zat fosfor. Kecukupan zat fosfor harus diperhatikan calon ayah agar kualitas sperma tetap terjaga agar pembuahan berlangsung baik pula. Kebutuhan fosfor calon ayah per hari sekitar 400-500 mg per hari. Zat gizi ini bisa ditemui pada makanan berkalsium tinggi seperti susu dan ikan teri.

Silahkan dicoba! ga ada ruginya kok! :D. Tulisan ini direloaded oleh Crystal X

Sepuluh Manfaat Buah Pepaya

Tinggalkan komentar

GambarTips Hidup Sehat. Pohon Pepaya. Kates. Tela Gantung. Tanaman ini dikenal sebagai tanaman multiguna. Maklum saja, hampir seluruh bagian tanaman pepaya, mulai dari akar hingga daun, sangat bermanfaat bagi manusia maupun hewan. Tanaman pepaya

dapat dimanfaatkan sebagai bahan makanan, bahan minuman, bahan ramuat obat yang mujarab, bahkan untuk kecantikan. Tentu saja juga bermanfaat sebagai pakan ternak.

Tak kenal maka tak sayang. Semakin kenal manfaatnya tentu saja semakin sayang. Dan inilah ulasan tentang manfaat buah pepaya agar Anda kenal dan menjadi sayang dengan buah pepaya.

SEPULUH MANFAAT BUAH PEPAYA

Pertama. Buah pepaya kaya akan berbagai jenis enzim, vitamin dan mineral. Kandungan vitamin A nya lebih banyak daripada wortel, dan vitamin C nya lebih tinggi daripada jeruk. Kaya pula dengan vitamin B kompleks dan vitamin E.

Kedua. Buah pepaya mengandung enzim papain, yang sangat aktif dan memiliki kemampuan mempercepat proses pencernaan protein. Enzim papain ini juga memecah protein menjadi arginin, serta memecah makanan menjadi berbagai macam protein atau asam amino sehingga dapat diserap oleh tubuh.

Ketiga. Arginin adalah salah satu asam amino esensial yang dalam kondisi normal tidak bisa diproduksi tubuh. Sumber Arginin didapat di bahan makanan seperti telur dan ragi. Tetapi tahukah anda bahwa kehadiran enzim papain dalam proses pencernaan protein, secara alami akan merubah sebagian protein menjadi arginin?. Pembentukan arginin dengan papain ini turut mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia. Arginin merupakan salah satu syarat wajib dalam pembentukan hormon tersebut, yang kemudian membantu meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi penumpukan lemak di tubuh. Arginin berfungsi menghambat pertumbuhan sel-sel kanker payudara.

Keempat. Kadar protein dalam buah pepaya tidak terlalu tinggi, hanya 4-6 gram per kilogram berat buah. Tapi jumlah yang sedikit ini hampir seluruhnya dapat dicerna dan diserap tubuh. Ini disebabkan enzim papain dalam buah pepaya mampu mencerna zat sebanyak 35 kali lebih besar dari ukurannya sendiri.

Kelima. Papain juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat autointoxicating atau otomatis menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna. Tekanan darah tinggi, susah buang air besar, radang sendi, epilepsi dan kencing manis merupakan penyakit-penyakit yang muncul karena proses pencernaan makanan yang tidak sempurna. Papain tidak selalu dapat mencegahnya, namun setidaknya dapat meminimalkan efek negatif yang muncul. Yang jelas papain dapat membantu mewujudkan proses pencenaan makanan yang lebih baik.

Keenam. Papain berfungsi membantu pengaturan asam amino dan membantu mengeluarkan racun tubuh. Dengan cara ini sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan.

Ketujuh. Pepaya juga dapat mempercepat pencernaan karbohidrat dan lemak. Enzim papain mampu memecah serat-seratdaging, sehingga daging lebih mudah dicerna. Tidak heran bila pepaya sering dijadikan bahan pengempuk daging, terutama untuk pembuatan sate atau masakan semur.

Kedelapan. Pepaya memiliki sifat antiseptik dan membantu mencegah perkembangbiakan bakteri yang merugikan di dalam usus. Pepaya membantu menormalkan pH usus sehingga keadaan flora usus pun menjadi normal.

Kesembilan. Papain terbentuk di seluruh bagian buah, baik kulit, daging buah, maupun bijinya. Jadi sebaiknya pepaya  dimanfaatkan secara seutuhnya. Malah, bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan, disarankan untuk mengonsumsi buah pepaya beserta bijinya.

Kesepuluh. Buah Pepaya yang masih setengah matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dari buah matang. Namun wanita yang ingin memiliki anak atau sedang hamil dilarang mengonsumsinya, karena buah mentah dan mengkal mempunyai efek menggugurkan kandungan. Karena efek yang satu ini, di berbagai negara, seperti Papua Nugini dan Peru, pepaya digunakan sebagai alat kontrasepsi. Saran untuk wanita hamil, bila ingin mendapatkan khasiat pepaya, makanlah buah yang sudah matang saja.

 

Diet Untuk Penderita Diabetes Mellitus

Tinggalkan komentar

sel langerhans

sel langerhans

Diabetes Mellitus. Penyakit atau anomali ini demikian ditakuti oleh banyak orang. Terjadi karena tubuh tidak bisa otpimal mengolah gula darah menjadi energi. Pada penderita Diabetes Mellitus type I, penderita harus melakukan suntikan insulin setiap hari karena sel langerhahs pankreas tidak bisa memproduksi insulin. Sementara pada penderita Diabetes Mellitus Type II, suntikan insulin belum tentu diperlukan.

Soal suntikan insulin, biarlah para ahli medis yang menentukan. Tetapi marilah kita bahas sedikit tentang bagimana penderita sebaiknya mensikapi atau memanajemen pola hidupnya utamanya pola makannya. Tujun utamanya adalah untuk mempertahankan kadar gula darah agar tetap menjadi normal atau setidaknya mendekati.

salah satunya adalah olah raga yang cukup. Olah raga yang cukup setiap hari merupakan hal yang direkomendasikan. Setidaknya 30 menit sehari. Berikutnya adalah pola makan. Yang wajib dihindari adalah makan minum bahan makanan yang cepat meningkatkan kadar gula darah. Minuman yang manis baik d. ari gula alami apalagi dari pemanis buatan akan dengan cepat menaikkan kadar gula darah. Es krim dan minuman manis awetan adalah salah satu contohnya. Bahan makanan lain yang perlu diperhatikan dengan ketat adalah sumber sumber karbohidrat minim serat yang dapat dengan cepat berubah menjadi glukosa dan menjadi gula darah. Nasi, kentang, umbi-umbian adalah contohnya.

Yang bijaksana adalah mengkonsumsi sumber karbohidrat yang kaya akan serat. Beras merah, pepaya, apel, semangka, salak adalah beberapa contohnya. Makan 5 kali sehari dengan dosis mini akan sangat membantu proses mempertahankan gula darah agar tidak melonjak. Disamgping itu, bagi para Diabetes Mellitus Type II, mengkonsumsi jus kacang panjang atau buncis secara teratus 3 kali sehari akan merangsang sel langerhans pankreas untuk semakin aktif menghasil inila sulin.

Untuk para ibu, bila salah satu anggota keluarga terkena Diabietes Mellitus, biasanya kemudian membuat 2 jenis menu untuk makan keseharian. Satu untuk penderita dan satu lagi untuk yang masih bebas memakan apapun. Padahal apabila yang masih dikaruniai insulin normal ikut mengkikuti pola makan si penderita, ada 3 hal setidaknya yang bisa diperoleh. Pertama, penderita merasa mendapatkan simpati sehingga secara psikologis akan terbantu. Kedua, Pola makan yersebut akan tetap berakibat baik bagi yang masih sehat. Ketiga, si ibu ga perlu repot-repot membuat 2 jenis menu. Powered By : Crystal X

Khasiat Buah Nangka

Tinggalkan komentar

Buah Nangka. Bila masih muda, digunakan sebagai bahan pembuat makanan atau sayur khas Yogyakarta. Gudheg. Ya! Gudheg Jogja. Meski sekarang ada Gudheg yang dibuat dari bunga kelapa. Gudheg Manggar . Kalau sudah masak, biasa dimakan langsung atau dibuat sebagai pengisi es buah, atau sebagai campuran Puding.

Tanaman Buah Nangka termasuk ke dalam suku Moraceae; nama ilmiahnya adalah Artocarpus heterophyllus. Dalam bahasa Inggris, nangka dikenal sebagai jackfruit. Tanaman ini diyakini berasal dari India, yakni wilayah Ghats bagian barat, di mana jenis-jenis liarnya masih didapati tumbuh tersebar di hutan hujan di sana. Kini nangka telah menyebar luas di berbagai daerah tropik, terutama di Asia Tenggara.

Powered by Crystal X. Vitamin C pada buah selama ini lebih dikenal dikandung jeruk, nanas atau stroberi. Sebenarnya, buah nangka juga memiliki kandungan vitamin yang sama. Adapun sifat vitamin C nangka menjadi antioksidan untuk memperkuat kekebalan dalam tubuh. Buah bernama latin Artocarpus heterophyllus tersebut memiliki kandungan energi berupa kalori, karbohidrat dan protein. Jenis buah atau bisa sayur merupakan sumber bahan pangan altematif, vitamin C-nya baik untuk kekebalan tubuh. Nangka juga kaya akan mineral dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan maupun mencegah penyakit. Kandungan vitamin A dan C di nangka berguna meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan mata.

Tips Hidup Sehat Alami kali ini akan membahas manfaat dan khasiat buah nangka. Khasiat nangka disokong kalium yang berguna mengatasi hipertensi dan mencegah infeksi. Bagian biji nangka juga mengandung karbohidrat, protein dan energi yang tak kalah besarnya dibandingkan buahnya. Pada buah yang bila matang berasa manis dan legit itu juga terdapat kalsium dan fosfor. Kalau secara gizi, ada juga kandungan mineral berupa zat besi yang baik sebagai antioksidan untuk memperkuat tulang dan gigi dan memperlancar pencernaan.

Buah yang banyak ditanam di daerah tropis itu baik untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. “Soalnya mengandung kalium yang selama ini dikenal bisa mengontrol tekanan darah. Buah beraroma harum dan segar ini juga mengandung vitamin A, B, dan C dalam bentuk senyawa thiamin, riboflavin dan niacin yang memang baik untuk bahan alami pengobatan  dan  kesehatan.

Kandungan nutrisi ternyata tidak ada pada daging buahnya saja. Senyawa yang baik untuk tubuh juga terkandung dalam daun dan biji nangka. Ekstrak daun tanaman tersebut telah direkomendasikan sebagai obat anti diabetes. Selain itu, daun juga dapat digunakan sebagai pelancar ASI, dan obat luka luar. Sedangkan biji nangka bisa digunakan sebagai obatbatuk. Tetapi kalau makan buahnya sewajarnya saja, jangan terlalu berlebihan, karenaa bisa meningkatkan gas dalam  perut.

Kandungan dan Manfaat Nangka

  • Sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik untuk’membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi sel darah putih.
  • Vitamin C dan antioksidan juga baik untuk menjaga keseimbangan elektralit.
  • Mengandung fitonutrien seperti lignan, isoflavon dan saponin yang membentuk proteksi tubuh melawan timbulnya sel kanker.
  • Memiliki kandungan vitamin A dan antioksidan yang tinggi, yang baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan kulit.
  • Mengandung gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, buahnya yang manis membuat segar kembali.
  • Mengandung mineral seperti mangan, zat besi, vitamin B6, niasin, asam folat yang berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi tubuh.

Nah sahabat Tips Hidup Sehat Alami, sekedar penutup, apabila sahabat berkunjung ke Yogyakarta, mampirlah diseputaran Plengkung Wijilan ke selatan. Dri Alun Alun Keraton Ngayogyakarto Hadiningrat ke timur sekitar 100m. Cobalah sensasi dan kenikmatan Gudheg Yogya. Maksyuss!!

Cara Membuat Jus Buah Naga

Tinggalkan komentar

Membuat jus buah itu gampang. Pun dengan cara membuat jus buah naga. Tinggal kupas buah naga, potong kecil kecil, masukkan blender, tambah sedikit air lalu jalankan blender 2 menit. Sudah. Tetapi kalau diinginkan rasa yang lebih enak, jus buah naga bisa dicampur dengan yoghurt

Tapi sebelum sampai ke cara membuat jus naga, ternyata bauh naga mempunyai banyak manfaat. Salah satu manfaat buah naga adalah kandungan antioxidant yang tinggi di dalam buah naga. Antioxidan mampu meredam aksi radikal bebas sehingga mencegah tubuh terkena penyakit degeneratif.

Pertama siapkan bahan :

1 biji buah naga yang sudah dihilangkan kulitnya
200 cc yoghurt terserah mau rasa apa
1 gelas es batu yang telah diserut.

Cara membuat jus buah naga :

Masukkan buah naga yang telah dipotong potong dalam blender bersama yoghurt dan es batu serut. Jalankan blender sampai tercampur secara merata. Tuangkan ke dalam gelas jus. Siap diminum.

 

Entri Lama

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.